marți, 17 martie 2015

Schimbând gândirea, îti schimbi viata (5)


Brian Tracy




Transforma-ti, viata


Daca îti stabilesti în minte o imagine a
viitorului luminoasa si fericita, te plasezi
într-o stare care te va conduce la obiectivele
tale.
NORMAN VINCENT PEALE


Felul în care gândesti si simti despre tine însuti, incluzând
credintele si asteptarile tale despre ceea ce este posibil
pentru tine, determina tot ceea ce faci si ti se întâmpla.
Când îti schimbi calitatea modului în care reflectezi, îti
modifici calitatea vietii, uneori instantaneu.


Detii controlul total asupra unui singur lucru în univers
- gândirea ta! Poti sa hotarasti ce urmeaza sa gândesti
în orice situatie. Gândurile tale si modul în care
interpretezi orice eveniment îti determina sentimentele pozitive
sau negative. Gândurile si sentimentele tale te
conduc la actiuni si determina rezultatele pe care le obtii.
Totul începe cu gândurile tale.


Gândirea pozitiva


Gândurile pozitive îti îmbunatatesc viata. Îti dau putere
si te fac sa te simti si mai încrezator. Gândirea pozitiva nu
este doar o idee motivationala. Are efecte masurabile,
constructive asupra personalitatii si sanatatii tale, asupra
nivelurilor tale de energie si de creativitate. Cu cât esti
mai optimist si pozitiv, cu atât vei fi mai fericit în fiecare
domeniu al vietii tale.

Gândurile negative au efecte opuse. Îti iau din putere si
te fac sa te simti slab si mai putin încrezator. De fiecare
data când gândesti sau spui ceva negativ, îti diminuezi
puterea. Te simti furios si defensiv, frustrat si nefericit.
Treptat, gândirea negativa îti poate face rau fizic si chiar
sa-ti otraveasca relatiile.

Gândirea pozitiva conduce la sanatate mentala si la
performanta. Gândirea negativa duce la boala mentala si
la eficacitate scazuta. De aceea, daca vrei sa ai o viata
minunata, scopul tau este acela de a-ti cultiva emotiile
pozitive si de a sdipa de cele negative.

Eliminarea emotiilor negative este cel mai important
pas pe care îl poti face pentru a avea sanatate, fericire si o
stare de bine personal. De fiecare data când obtii controlul
asupra gândurilor si sentimentelor tale si te disciplinezi sa
le mentii pozitive, se îmbunateste atât calitatea vietii tale
interioare, cât s~i, cea a vietii exterioare. În absent"a emotiilor
negative, mintea ta se umple automat cu emotii pozitive
care genereaza sentimente de fericire si împlinire.


Îti poti alege gândurile


Legea Substitutiei ne arata: "La un anumit moment, mintea
ta se poate concentra doar asupra unui singur gândI pozitiv
sau negativ. Poti înlocui un gând pozitiv cu unul negativ oricând
doresti." Poti aplica aceasta lege gândindu-te deliberat
la ceva pozitiv atunci când vrei sa alungi un gând sau
un sentiment care te fac furios sau nefericit.

Legea Obisnuintei stipuleaza: "Orice gând sau actiune pe
care o repeti la nesfârsit va deveni, în final, un nou obicei."
Când reactionezi si raspunzi pozitiv în mod repetat, obtii
controlul total asupra constientului tau. Curând îti va fi
usor si va deveni un automatism sa gândesti astfel. Folosind
vointa si repetarea, îti vei dezvolta noi deprinderi de
a gândi si de a actiona. Prin aplicarea acestei legi, poti
deveni o persoana pe de-a întregul pozitiva si îti poti
transforma viata.


Îndeparteaza-ti emotiile negative


Emotiile tale negative au fost deprinse, începând din
copilarie. Ceea ce a fost învatat poate fi dezvatat, uneori
chiar repede. Poti sa-ti însusesti orice obicei sau abilitati
pe care ti le doresti sau le consideri necesare. Poti învata,
mai ales, moduri de a gândi pozitive, constructive despre
oameni, bani, sanatate si alti factori pentru a îndeparta
emotiile negative care îti limiteaza potentialul si te împiedica
sa ai succes.

Multe idei sau atitudini negative sunt bazate pe premise
false. Uneori o idee negativa despre un subiect sau o
atitudine negativa fata de o persoana pot fi schimbate
complet cu o singura informatie. Poti afla brusc ca o idee
pe care o aveai despre tine sau despre o alta persoana nu
era adevarata. Drept urmare, ai putea sa-ti schimbi modul
de a gândi într~o singura clipa. Fii deschis catre aceasta
posibilitate.

Emotiile negative exista numai pentru ca noi le dam
viata si le mentinem vii. Le hranim prin faptul ca ne gândim
si vorbim continuu despre lucruri care ne fac furiosi
sau nefericiti. Din fericire, putem schimba aceasta situatie
aplicând Legea Emotiilor. Aceasta stipuleaza: ,,0 emotie
mai puternica va domina $i va predomina asupra unei emotii
mai putin puternice, iar emotia asupra careia te concentrezi,
oricare ar fi, creste si devine mai puternica."

Aceasta înseamna ca emotia asupra careia te concentrezi
creste si, într-un final, îti va domina gândirea în acel
domeniu. Daca îti retragi energia mentala de la o
persoana sau situatie care te supara sau te înfurie, refuzând
sa te gândesti la ea, emotia legata de acea împrejurare
va disparea. Se va stinge precum un foc fara combustibil.

Ai experimentat deja de multe ori acest lucru. De
exemplu, pe masura ce crestem, avem relatii cu sexul
opus. Cele mai multe dintre legaturi nu dureaza în timp.
Când se încheie, suferim adesea. Suntem de multe ori
tristi, furiosi, depresivi, îngrijorati si nefericiti. Aceste sentimente
dureaza o anumita perioada. Apoi ne revenim.
Întâlnim pe altcineva. Treptat, uitam sfârsitul nefericit al
relatiei anterioare. Luni sau ani mai târziu, ne gândim la
trecut sau chiar ne întâlnim cu cealalta persoana si nu ne
putem imagina cât de mult am fost implicati emotional.
Nehranite, aceste sentimente au disparut complet. Iata un
exemplu pentru Legea Substitutiei si emotia care actioneaza
în propria noastra viata.


Sursele emotiilor negative


Exista patru cauze principale ale emotiilor negative.
Potrivit filosofului rus Peter Ouspensky, care le-a prezentat
în cartea sa, In Search of the Miraculous (În cautarea lucrurilor
miraculoase), acestea sunt: (1) justificarea; (2) identificarea;
(3) evaluarea interna si (4)blamarea. Cel mai mare
pas înainte catre schimbarea modului tau de a gândi si a
vietii tale îl vei face atunci când îti vei elimina sistematic
toate aceste patru cauze de emotii negative din viata.


Nu te mai justifica


Justificarea se manifesta atunci când rationezi sau creezi
un motiv pentru mânia si nefericirea ta. Îti spui tie însuti
si oricarui altcuiva care este dispus sa asculte cât de rau ai
fost tratat si cât de îngrozitor s-a purtat cealalta persoana.
Continui sa repeti situatia în mintea ta, precum si toate
motivele pe care le ai pentru a fi suparat. De fiecare data
când te gândesti la acea persoana sau situatie; devii
furios. Te simti îndreptatit sa fii furiosr de parca ai fi platit
un pret ridicat pentru aceasta mânier mai ales ca ai fostr în
opinia tar o persoana buna si virtuoasa.

Modalitatea de a-ti scurt-cÎrcuÎta tendinta naturala
catre justificare si rationalizare este aceea de a refuza sa
cedezi tentatiei. În schimbr nu te mai justifici. Îti folosesti
rrcintea extraordinara pentru a te gândi la motive care sa
nu-ti îndreptateasca emotiile negative. Adu-ti aminter
emotiile negative nu-ti fac niciun bine. Sunt complet distructive.
Nu o afecteaza pe cealalta persoana si nici nu
schimba situatia. Pur si simplur îti submineaza fericirea si
increderea în tine si te fac mai slab si mai putin eficient în
alte domenii ale vietii tale.

În loc sa îti justifici mânia si nefericirear ar trebui sa îti
folosesti inteligenta si imaginatia pentru a o scuza pe
cealalta persoana sau pentru a scapa de situatia neplacuta.
De exemplu, daca cineva îti taie drumul în traficr în
loc sa te înfuriir ai putea sa spui: "Ei bine, ar trebui sa fiu
mai atent data viitoare", "Cred ca are o zi proasta" sau
"Probabil ca întârzie la o întâlnire importanta."


Acorda-le scuze celorlalti


Întrucât la un anumit moment mintea ta se poate concentra
doar asupra unui singur gând în secunda în care
începi sa îl scuzi pe celalalat retragi energia sau combustibilul
de care au nevoie pentru a se declansa emotiile
negative de furie si resentimentele. Astfel îti consolidezi
controlul mental. Ramâi calm si pozitiv. În scurta vreme,
situatia trece si o uiti. Înlocuind un gând negativ cu unul
pozitiv vei scapa de emotia negativa, indiferent care ar fi
aceasta.

Aceeasi regula se aplica si daca ai o problema
de viata, precum un divort, pierderea locului de munca
sau o investitie esuata. Opreste-te din a spune (tie si oricui
altcuiva dispus sa asculte) de ce esti îndreptatit sa
suparat sau nefericit. În schimb, gaseste scuze
cealalta persoana de fiecare data când te gândesti la acea
situatie, pâna când negativitatea dispare. Odata ce focul
emotiei negative se va stinge, îti vei putea concentra atentia
pe ceva pozitiv.

Una dintre cele mai importante reguli pentru succes si
fericire este: "Nu mai fi suparat sau îngrijorat pentru ceva
în legatura cu care nu mai poti face nimic./l Nu critica pe
nimeni pentru ceva ce nu poate schimba. O lege cunoscuta
stipuleaza: "Daca nu exista nicio solutie, nu exista
nicio problema."


Cele doua perioade de timp


Exista doua perioade de timp în viata, trecutul si viitorul.
Prezentul este doar un moment scurt, trecator. sa
alegi sa-ti concentrezi atentia pe ceea ce s-a întâmplat,
fapte care nu mai pot fi schimbate sau, dimpotriva,
viitorului, asupra a ceea ce este posibil, lucruri asupra
carora ai un anumit control.

Multi oameni îsi consuma o mare parte din
lor emotionale fiind suparati si furiosi în legatura cu evenimente
întâmplate în trecut. Din pacate, aceasta energie
este irosita complet. Nu poate iesi nimic bun din lamentari
continue legate de trecut. Mai rau, emotiile negative
între tinute prin retrihrea evenimentelor trecute îti rapesc
bucuria si încântarea pe care le-ai putea experimenta gândindu-
te la posibilitati viitoare.


Lasa-le sa treaca


Un psihiatru cu o experienta mai mare de 25 de ani în
tratarea persoanelor nefericite a scris ca cele doua cuvinte
pe care le-a auzit cel mai des de la pacientii sai au fost:
"Numai daca." Se pare ca cei mai multi oameni nefericiti
sunt trasi înapoi de un eveniment petrecut în trecut, la
care nu pot renunta. Ei traiesc înca plini de resentimente,
furiosi sau deprimati din cauza a ceea ce altcineva a facut
sau nu ori a spus sau nu. Sunt suparati pe unul dintre
parinti sau pe amândoi, pe un frate sau o sora, pe o legatura
sau casatorie anterioara, pe un sef sau pe o relatie de
afaceri, pe o investitie esuata sau pe o greseala financiara.

Adevarul este ca viata ta va continua sa fie presarata
cu o serie de probleme, dificultati, obstacole si esecuri
temporare. Aceste dezamagiri si schimbari neasteptate si
nedorite reprezinta o conditie normala, naturala a procesului
de maturizare si care nu poate fi evitata. Pentru
a-ti schimba viata si modul de a gândi, trebuie sa iei hotarârea
de a le depasi si de a-ti continua existenta, indiferent
ce s-a L'ltâmplat. Pâna atunci, vei ramâne un sclav al trecutului,
ceea ce nu poate fi schimbat oricum. Ia o hotarâre
astazi, deoarece, de acum înainte, vei elimina toate expresiile
de genul "Numai daca" din viata ta.



va urma


















Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu